Des tisanes pour bien dormir…

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Que ce soit pour notre immunité, notre santé ou tout simplement pour préserver notre patience auprès des enfants, le sommeil est un aspect important de notre vie et nous devrions apprendre à le « soigner ».

Seulement voilà, avec les tracas, le stress et les angoisses du quotidien ce n’est pas toujours facile de s’endormir paisiblement ni même de dormir comme un bébé (celui qui a inventé cette expression n’a jamais eu de bébé!).

Au lieu de vous jeter immédiatement sur des somnifères ou des molécules chimiques, nous vous proposons aujourd’hui de vous intéresser aux pouvoirs des plantes.

Voici donc 4 recettes de Tisane pour varier les plaisirs et vous abandonner dans les bras de Morphée:

Tisane au miel et au vinaigre de cidre

En plus d’être detoxifiant et hydratant pour votre organisme, le vinaigre de cidre peut également vous aider à l’endormissement.

Au contraire des autres boissons, cette dernière se déguste à température ambiante.

Pour un litre de boisson, il vous faut:

  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
  • 125g de miel

Mélangez le tout dans une grande bouteille d’un litre et buvez quelques gorgées avant d’aller vous coucher.

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Tisane à la Mélisse et à la Valériane

Connue depuis la Grèce Antique, la Mélisse est utilisée pour ses bienfaits contre le stress, l’insomnie et le surmenage.
La Valériane quant à elle est utilisée depuis des millénaires pour ses propriétés sédatives et relaxantes.

Pour une tasse de tisane, il vous faut:

  • 2g de feuilles séchées de Mélisse
  • 3g de Valériane

Faites infuser les feuilles 10 minutes dans 25cl d’eau chaude, filtrez et buvez environ 30 minutes avant d’aller vous coucher.

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Tisane au Tilleul et à la Lavande

Utilisée en voie interne, la lavande peut vous aider à calmer vos anxiétés, votre agitation et vos insomnies.
Le Tilleul quant à lui est apprécié pour ses vertus antispasmodiques, calmantes et sédatives depuis l’Antiquité..

Pour une tasse de tisane, il vous faut:

  • 2g de feuilles séchées de Tilleul (environ une cuillère à café)
  • 1 goutte d’huile essentielle de Lavande
  • Une touche de miel pour le goût si besoin

Faites infuser les feuilles 10 minutes dans 25cl d’eau chaude, filtrez, ajoutez l’huile essentielle et buvez environ 30 minutes avant d’aller vous coucher.

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La Camomille

En tisane mais également en « infusion » dans votre bain chaud, la Camomille vous apportera détente et bien-être.

Pour un meilleur effet en tisane, n’hésitez pas mettre plusieurs sachets et à couvrir votre bol le temps de l’infusion pour que les substances actives ne s’évaporent pas 😉

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